O que parei de comer para emagrecer #nutricionista #dieta #shorts
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Para emagrecer, geralmente é aconselhável evitar alimentos ricos em calorias vazias, ou seja, alimentos que contêm muitas calorias, mas oferecem poucos nutrientes. Alguns exemplos incluem:
👉 Alimentos processados: como salgadinhos, bolachas recheadas, fast food, refrigerantes e doces em geral. Eles tendem a ser ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.
👉 Bebidas açucaradas: refrigerantes, sucos industrializados, bebidas energéticas e café com muito açúcar. Prefira água, chá sem açúcar ou café sem açúcar.
👉 Alimentos fritos: como batatas fritas, frango frito, empanados e outros alimentos fritos em óleos pouco saudáveis.
👉 Carnes processadas: como salsichas, bacon, presunto e carnes enlatadas, pois tendem a ser ricas em gorduras saturadas e sódio.
Em vez disso, opte por alimentos naturais e integrais, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, proteínas magras (como peito de frango, peixe e leguminosas) e gorduras saudáveis (como abacate, nozes e azeite de oliva). Além disso, é importante controlar as porções e manter um equilíbrio entre calorias consumidas e calorias gastas através da atividade física.
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